Опросник избегания опыта

Hayes S. C., Strosahl K. D., Wilson K. G., Bissett R. T., Pistorello J., и другие (всего 17 авторов), 2004 · рус. адаптация: Ясин М. И., 2022 · 32 пунктов · около 6 мин

ФИО или коддата

Оцените, насколько каждое утверждение верно для вас: от «абсолютно неверно» до «всегда верно». Отвечайте о том, как обычно, а не о сегодняшнем дне.

№	Утверждение	Абсолютно неверно	Редко верно	Иногда верно	Часто верно	Всегда верно
1	Мысли и чувства, на самом деле, невозможно контролировать.
2	Мои мысли и чувства не просто реакции – они представляют собой мое собственное Я.
3	Я способен предпринять действия по поводу какой-либо проблемы, даже если я не уверен, как правильно поступить.
4	По-настоящему «целостному» человеку не следует справляться с обстоятельствами так, как это делаю я.
5	Нет способа избежать неприятных мыслей и чувств.
6	Я часто замечаю за собой, что думаю о том, как я поступил в какой-то ситуации, и что бы я сделал по-другому в следующий раз.
7	Терапию можно считать успешной, даже если впоследствии клиент большую часть времени несчастлив или не уверен в себе.
8	Когда я чувствую подавленность или беспокойство, я не могу выполнять свои обязанности.
9	Я стараюсь подавить неприятные мысли и чувства, просто не думая о них.
10	Есть не так много вещей, которые я прекращаю делать, когда чувствую подавленность или беспокойство.
11	Чувствовать себя подавленным или встревоженным – это нормально.
12	Мне не нужно учиться контролировать свои чувства, чтобы хорошо справляться со своей жизнью.
13	Я избегаю ситуаций, в которых чувствую себя некомфортно.
14	Я надеюсь, что в моей жизни всё изменится.
15	Мне трудно придерживаться принятого решения, пока я не соберусь с мыслями.
16	Я редко беспокоюсь о том, чтобы взять под контроль свои тревоги, переживания и чувства.
17	Чтобы сделать что-то важное, мне нужно разобраться со всеми моими сомнениями.
18	Я провожу много времени, думая о том, что я сделаю, когда буду чувствовать себя лучше.
19	Я не боюсь своих чувств.
20	Когда я оцениваю что-то негативно, я обычно осознаю, что это всего лишь моя реакция, а не объективный факт.
21	В эмоционально сложные периоды я не ем и не пью больше чем обычно.
22	Чтобы быть готовым что-то сделать, мне это должно нравится.
23	То, что я думаю и чувствую, не обязательно является хорошим показателем того, как обстоят дела на самом деле.
24	Когда я сравниваю себя с другими людьми, мне кажется, что большинство из них справляются с жизнью лучше, чем я.
25	Я изо всех сил стараюсь избежать подавленности или тревоги.
26	Я считаю, что мое мнение обычно верно.
27	Я обычно не избегаю ситуаций, которые могут вызвать у меня неприятные мысли и чувства.
28	Тревога – это плохо.
29	Я чувствую, что могу выбрать курс в своей жизни и затем придерживаться его, даже несмотря на сомнения.
30	Чтобы совершить действие, я должен быть уверен в том, что поступаю правильно.
31	Если бы я мог по волшебству удалить все болезненные переживания, которые у меня были в жизни, я бы это сделал.
32	Я контролирую свою жизнь.